Scroll to top
Связь со мной
Украина, Киев
Email: stravataya@gmail.com
Тел.: +38 (068) 930-71-91

5 идей для вдохновения на каждый день

1. Придумайте утренние и вечерние ритуалы.

Когда речь заходит об утренних ритуалах, в пример обычно приводят кого‑нибудь из миллиардеров или говорят, что Барак Обама начинает день с кардиотренировки, а Джейн Остин по утрам играла на пианино, готовила завтрак и садилась писать. Это всё, может, и вдохновляюще, но давайте начистоту: утренняя зарядка или медитация сами по себе не сделают вас ни президентом, ни великим писателем. Зато они помогут структурировать день и сделать его более организованным. 📍Вот несколько идей для утреннего ритуала:

  • утреннего ритуала:
  • короткая тренировка;
  • медитация;
  • ведение дневника, утренние страницы;
  • заполнение ежедневника;
  • лёгкая уборка (заправить постель, разложить по местам разбросанные вещи);
  • самообразование (иностранные языки, научно‑популярная литература, курсы и вебинары);
  • творчество;
  • прогулка.

2. Создайте для себя мотивационный блокнот.

Это карманная книжечка, которая будет вдохновлять, напоминать о ваших целях и поможет не сойти с намеченного пути. К ней можно обратиться, если вы приуныли, запутались или утонули в прокрастинации. 📍Выпишите в него:

  • основные жизненные ценности;
  • свою миссию — как вы её видите;
  • долгосрочные и краткосрочные цели и планы по их достижению;
  • свои основные сильные стороны;
  • девизы, которые вас мотивируют;
  • мантры, которые помогают вам успокоиться и поддерживают вас;
  • положительную обратную связь, которую вы получали (отзывы клиентов, похвалы коллег и руководителей);
  • вдохновляющие цитаты.

Также можно добавить картинки, которые иллюстрируют ваши цели. Приветствуется любой креатив.

3. Соблюдайте цифровую гигиену.

Подсчитайте, сколько времени вы вообще тратите на социальные сети. Если не отлипаете от телефона по несколько часов в день, воспользуйтесь сервисами, которые лимитируют время, проведённое в определённых приложениях. И придумайте, чем заменить эту вредную привычку. Может быть, это будут книги, рукоделие или подкасты — любое несложное занятие, которое позволит справиться со скукой и тревогой.

4. Наводите порядок.

Нет, речь не о мытье посуды и вытирании пыли, скорее об избавлении от хлама и организации пространства.
Если каждый день посвящать этому хотя бы 10–15 минут, в ваших вещах и бумагах всегда будет порядок. А это важно, потому что из‑за бедлама мы теряем драгоценные минуты, злимся, расстраиваемся — хотя могли бы заняться чем‑то более продуктивным.

5. Проводите время наедине с собой.

Ведите дневник, медитируйте, размышляйте, рисуйте, гуляйте в одиночестве. Приглашайте себя в музеи, кафе, кино и магазины. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно.
Старайтесь практиковать уединение каждый день.

Author avatar
Тая Страва

Post a comment